I de senere årene har lungetrening blitt et viktig tema for alle som ønsker bedre pustekapasitet, bedre utholdenhet og en sterkere pustemuskulatur. Lungetrening handler ikke bare om å trene kondisjonen, men om å trene musklene som jobber når vi puster, og om å bruke pusteteknikker som kan redusere utmattelse og […]
Behandlingsmetoder fysio
20 posts
Å sette opp et egentreningsprogram handler ikke bare om å løfte vekter eller jogge noen ganger i uka. Det handler om å skape et strukturert, variert og bærekraftig rammeverk som passer din hverdag, kropp og mål. Enten du ønsker å bygge muskelmasse, forbedre kondisjon, eller rett og slett føle deg […]
Opplever du stivhet, belastning eller stress som følger med hverdagen i Kongsvinger? Da kan massasje være nøkkelen til økt velvære. I denne omfattende guiden går vi i dybden på hva Massasje Kongsvinger innebærer, hvilke typer massasje du finner i området, og hvordan du velger riktig behandler for dine behov. Enten […]
Ulnarisnerven øvelser er et sentralt verktøy for alle som opplever smerter, nummenhet eller svakhet i armen og hånden som følge av irritasjon eller kompresjon av ulnarisnerven. Gjennom målrettede øvelser kan man forbedre fleksibilitet, styrke og nerveglid, noe som ofte fører til redusert smerte og bedre funksjon i daglige aktiviteter. Denne […]
En fysioterapeut, eller fysioterapeutisk spesialist, er en nøkkelperson i helsetjenesten for alle som ønsker å bevare eller gjenopprette bevegelsesevne. Gjennom kartlegging, målrettet behandling og forebyggende tiltak hjelper en fysioterapeut deg å redusere smerter, forbedre funksjon og oppnå bedre livskvalitet. I denne artikkelen går vi i dybden på hva en fysioterapeut […]
Koordinasjonsøvelser er nøkkelen til en bedre motorisk kontroll i hverdagen og i trening. Enten du er idrettsutøver som vil forbedre presisjon, en voksen som ønsker bedre balanse i hverdagen, eller en forelder som vil hjelpe barnet å utvikle finmotorikk, er koordinasjonsøvelser et kraftig verktøy. I denne guiden går vi i […]
Isjias trening handler om mer enn bare å lindre smerter. Det er en helhetlig tilnærming som kombinerer mobilitet, styrke og riktig belastning for å støtte nerveroten i korsryggen og hofteområdet. For mange som opplever isjias, kan målrettet trening bidra til mindre stråling i benet, mindre stivhet og en betydelig bedre […]
Etter en hofteprotese kan gjenopprettingen være krevende, men riktig fysioterapi kan gjøre underverker. I Norge finnes det ulike tilbud som gjør fysioterapi gratis eller nesten gratis for pasienter som kommer seg etter operasjonen. I denne artikkelen går vi i detalj gjennom hva Gratis fysioterapi etter hofteprotese innebærer, hvilke rettigheter du […]
I Moss-området møter mange mennesker behovet for en helhetlig tilnærming til rehabilitering som tar både kropp og sinn i betraktning. Psykomotorisk fysioterapi er en behandlingsform som fokuserer på samspillet mellom bevegelser, holdning, spenning, pust og mentale prosesser. I praksis betyr det at man arbeider med hvordan kroppen uttrykker stress, smerte […]
Manuellterapeut er en tittel som ofte gir assosiasjoner til presise håndgrep, bevegelighetsvurdering og målrettet smertebehandling. I denne guiden tar vi deg tett gjennom hva en Manuellterapeut gjør, hvilke teknikker som brukes, og hvordan du som pasient kan få mest mulig ut av behandlingen. Vi ser også på hvordan manuellterapi står […]
Triggerfinger, også kjent som stenose-tenosynovitt i patologisk terminologi, er en tilstand som rammer senene i en finger og gjør bevegelse smertefull eller stiv. Mange opplever at fingerens knoke “låser seg” eller klikker når den bøyes eller strekkes. Heldigvis kan målrettede triggerfinger øvelser spille en viktig rolle i å lindre smerte, […]
Hva betyr træler i hendene trening? Træler i hendene trening handler om systematisk trening for å bedre kontroll, stabilitet og funksjon i hendene når feil i muskler eller nerver gir tremor eller skjelving. Målet er å redusere ufrivillige bevegelser, styrke grepet og øke finmotorisk presisjon. Dette kan være relevant for […]
I en verden der helse og velvære står i fokus, blir slimmobilisering et begrep som mange møter i takt med treningsråd, kostholdsprogrammer og teknologi som lover bedre resultater. Denne artikkelen gir en helhetlig oversikt over Slimmobilisering, hvilke former som finnes, hvordan du velger riktig løsning for dine mål, og hva […]
Uroterapi er en helhetlig tilnærming til behandling av lidelser i urinveiene og blæren som fokuserer på atferd, livsstil, trening av bekkenbunnen og tilpassede vaner. Gjennom systematisk kartlegging, målrettede teknikker og oppfølging kan uroterapi hjelpe mange som opplever urininkontinens, overaktiv blære, luftveissymptomer eller andre urinveiskomplikasjoner. Denne artikkelen gir en omfattende innføring […]
Har du vondt i rygg, nakke eller skulder, eller ønsker du å forbedre teknikk og styrke etter en skade? En fysioterapeut Holmestrand kan være nøkkelen til å få tilbake funksjon, redusere smerte og forebygge fremtidige plager. Enten du søker behandling for kroniske smerter, rehabilitering etter operasjon, eller en helhetlig tilnærming […]
Mortons metatarsalgi øvelser kan være en viktig del av behandlingen for deg som opplever smerter i forfotene. Denne tilstanden oppstår ofte når forefotens metatarsalledd blir overbelastet, noe som kan skyldes feilfaktorer som dårlig skotøy, høye treningsmengder, eller økt trykk på forfoten etter skade. Gjennom målrettede øvelser kan du styrke fotmusklene, […]
Et ankelbrudd kan påvirke hverdagen din betydelig, fra enkle daglige bevegelser til aktiviteter du liker å gjøre. Fysioterapi etter ankelbrudd tar sikte på å gjenopprette bevegelighet, styrke, balanse og funksjon slik at du trygt kan komme tilbake til arbeid, fritidsaktiviteter og idrett. Denne guiden gir deg en grundig innføring i […]
Når tommelen trenger ekstra støtte, enten fordi du har hatt en liten forstuing, en fingerbrems eller en jammen lovlig belastning under trening, kan riktig teiping være en enkel og effektiv løsning. Denne guiden går i dybden på hvordan teipe tommel på en trygg måte, slik at du får best mulig […]
Skulderabduksjon er en av de mest fundamentale bevegelsene i skulderleddet, og den spiller en avgjørende rolle i alt fra dagligdagse aktiviteter til idrettsprestasjoner. Når skulderleddet beveger armen ut mot siden og bort fra kroppen, bidrar muskelgrupper i skulderen og rundt scapula til å opprettholde stabilitet og riktig posisjon. For mange […]
Hallux valgus, eller bunion som mange kjenner det som på engelsk, kan være både ubehagelig og påvirke hverdagen. Små, ubehagelige tæer som presser mot skoen, smerter under forfoten og en tydelig misforhold mellom stortå og resten av foten er vanlig hos mennesker som lider av hallux valgus. Heldigvis finnes det […]